همه این درد را تجربه می‌کنیم!
تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۰۵۴۴۸
ایسنا/کرمانشاه بجز بچه ها و معدود افرادی که سالهای عمرشان را با تغذیه سالم و ورزش گذرانده و سبک سالم زندگی را درپیش گرفته‌اند، تقریبا همه افراد این درد را تجربه کرده اند. دردی که شاید خیلی وقت ها گذرا و کوتاه باشد و شاید در حدی ظاهر شود که افراد را برای تمام عمر زمین گیر کند!
"کمردرد" یکی از دردهای شایع در تمام جوامع است، طوری که به نقل از بسیاری منابع شایعترین علت مراجعه بیماران به پزشک پس از سرماخوردگی است و شایع ترین دردی است که افراد پس از "سردرد" تجربه می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
امروز روز جهانی این دردِ آشنا است و برای همین با دکتر محمدباقر شمسی دکترای تخصصی فیزیوتراپی به گفت و گو نشسته ایم تا با علت و راه های پیشگیری و درمان آن آشنا شویم.
شمسی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه ساختار ستون فقرات مهندسی بالا و خاصی دارد، گفت: این ساختار شگفت، طوری طراحی شده که انسان قابلیت انجام حرکات مختلف از جمله ایستادن، دراز کشیدن، نشستن و ... را داشته باشد و برای همین برای سلامت نگه داشتن این ساختار بدن باید تمام این حالات را تجربه کرده و برای طولانی مدت در یک وضعیت نماند.
وی افزود: در بسیاری افراد عدم رعایت نکات مربوط به سلامت ستون فقرات موجب می شود که افراد دردی را در ناحیه کمر احساس کنند، دردی که بسیار شایع است و تقریبا تمام افراد بزرگسال حداقل یک بار در زندگی خود آن را تجربه می کنند.
وی تصریح کرد: علت‌های مختلفی برای کمردرد وجود دارد، اما سه علت شایع آن زیاد خم شدن، عدم شیوه صحیح نشستن و طولانی نشستن است.
وی افزود: زمانی که افراد خم می شوند یک اهرم فشاری برای ستون فقرات ایجاد می شود و هرچقدر این خم شدن طولانی مدت باشد فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می شود، همچنین اگر این خم شدن برای برداشتن یک بار سنگین باشد قطعا این فشار بیشتر خواهد شد.
شمسی گفت: عدم صحیح شیوه نشستن هم علت شایع دیگر کمردرد است و اگر افراد به شیوه ناصحیح نشسته و به اصطلاح قوز بزنند، به مرور موجب بروز کمردرد در آنها می شود.
این دکترای فیزیوتراپی نشستن های طولانی مدت را هم عامل سوم شیوع کمردرد دانست و افزود: متاسفانه امروز به دلیل تغییرات سبک زندگی افراد ساعت های طولانی پشست میز کار یا مطالعه می نشینند و همین امر موجب افزایش کمردرد در میان افراد شده است.
بعد از "نیم ساعت" نشستن، راه بروید
شمسی با تاکید بر لزوم پیشگیری از کمردرد گفت: پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و این یک شعار نیست، بلکه حقیقتی است که همه ما باید آن را در زندگی بکارگیریم و در همین راستا بهتر است که افراد از همین امروز تمام علت هایی که موجب کمردرد می شود را در زندگی خود شناسایی کرده و آن را رفع کنند.
وی افزود: برای این کار توصیه می شود افراد حتما پس از نیم ساعت تا حداکثر یک ساعت نشستن حتما بلند شده و راه بروند، با این کار عضلات به حرکت درآمده و خون در اطراف ستون فقرات به گردش درآمده و مایع میان بافتی در بین دیسک های ستون فقرات نفوذ کرده و موجب سلامت آنها می شود.
شمسی گفت: در طول نشستن هم افراد باید شیوه صحیح نشستن را رعایت کنند، به این صورت که قوس کمر باید پر شده و فرد نباید هنگام نشستن حالت خمیده داشته و یا به اصطلاح "لم" دهد.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی گفت: هنگام نشستن پشت میز باید ارتفاع صندلی و میز با قد افراد متناسب باشد و توصیه می شود جهت جلوگیری از خم شدن دانش آموزان، حتما هنگام مطالعه از نشستن روی زمین خودداری کرده و پشت میز و صندلی بنشینند.
شمسی گفت: مورد بعدی و مهم در زمینه پیشگیری از کمردرد اجتناب از خم شدن بویژه در زمان های طولانی است.
وی افزود: افراد باید برای برداشتن هرچیز از روی زمین بنشینند و آن وسیله را به خود نزدیک کرده و همراه آن وسیله و به کمک زانوها از روی زمین بلند شوند.
شمسی تاکید کرد: افراد همچنین باید از برداشتن وسایل سنگین که تحمل آن برای ستون فقرات سخت است، بطور جد اجتناب کنند.
90 درصد کمردردها به راحتی قابل درمان است
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی در ادامه با بیان اینکه 90 درصد کمردردها از نوع مکانیکی هستند، گفت: این کمردردها که به دلیل همین سه علت مذکور ایجاد می شود به راحتی و از طریق اصلاح وضعیت نشستن و درمان های فیزیوتراپی قابل رفع هستند.
وی خاطرنشان کرد: مصرف دارو در درمان این نوع کمردردها چندان موثر نیست و با اصلاح حرکات افراد هنگام نشستن و خم شدن و... و نیز انجام درمان های فیزیوتراپی این دردها به راحتی رفع می شوند.
وی افزود: در خصوص سایر کمردردها که علل دیگری برای آنها از جمله پارگی یا دررفتگی دیسک و ... وجود دارد، باید حتما به پزشک مراجعه شده و درمان های تخصصی تری استفاده شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی كرمانشاه منطقه کرمانشاه كمر درد فيزيوتراپي ستون فقرات خم شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۰۵۴۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«اتاق فرار» پرمخاطب‌ترین بسته فیلم کوتاه «هنر و تجربه»
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط‌عمومی گروه سینمایی «هنر و تجربه»، بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» مورد استقبال مخاطبان، هنرمندان و چهره‌های فرهنگی قرار گرفت و توانست عنوان پرمخاطب‌ترین بسته فیلم کوتاه را در میان ۱۰ بسته اکران شده در «هنر و تجربه» را از آن خود کند.
بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» که شامل ۵ فیلم کوتاه «مورس» ساخته روناک جعفری، «اسپاسم» ساخته صحرا اسدالهی، «نفس نکش» ساخته میلاد نسیم سبحان، «رویای نیمه‌جان» ساخته آرمین اعتمادی و «گوشت تلخ» ساخته فرید حاجی است.
در گروه سینمایی «هنر و تجربه» (از سال ۹۸ تاکنون) بسته ۵ فیلم کوتاه «یلدای کوتاه»، بسته ۶ فیلم کوتاه «۱۰۸ دقیقه در یک قرن»، بسته ۶ فیلم کوتاه «بازگشت کوتاه»، بسته ۵ فیلم کوتاه «وضعیت قرمز»، بسته ۵ فیلم کوتاه «پنجِ گان کوتاه»، بسته ۵ فیلم کوتاه «یک سانس؛ چند رویا»، بسته ۵ فیلم کوتاه «ژانر وحشت» و بسته ۶ فیلم کوتاه «ژنریک؛ شش فیلم شش نگاه» پیش از این اکران شده بود.
گروه سینمایی «هنر و تجربه» به پیشنهاد و استقبال فیلمسازان جوان حوزه فیلم کوتاه از سال گذشته تاکنون اکران ۲۱ فیلم کوتاه را در کارنامه خود ثبت کرده است.
بلیت‌فروشی بسته فیلم کوتاه «اتاق فرار» در سامانه‌های بلیت‌فروشی سینماتیکت، ایران تیک، آی تیکت و گیشه هفت همچنان ادامه دارد.
کد خبر 6090042
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»